piersi z kurczaka jak

[...] 0% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 11:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 50 g tunczyka / lub makreli - lyżeczka oliwy - salata, ogorek B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g [...]

Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]

[...] ( kazdy drop set do zalamania miesniowego) Co drugi tydzien zmieniaj trening na : 1.Martwy ciag 4 Serie :12/10/10/10 2.Sciaganie gornego drazka nachwytem do klatki piersiowej 3 serie:10/8/6 + drop set 3.Wioslowanie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie : 10/8/6 4.Wioslowanie siedzac na wyciagu poziomym 3 serie 10/6/8 5.Szrugsy ze [...]

[...] Oliwa z Oliwek? 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g Ryż biały - 50g Odżywka białkowa 90% - 10g B/T/W - 28/5/39 312kcal 4 posiłek 15:30 (po treningu) Odżywka białkowa 90% - [...]

[...] Ser, Gouda tłusty 100g Polędwica sopocka 70g B:40 T:27 WW:2 Kcal:413 3. ... OK Oliwa z oliwek 5g Pomidor 80g Jaja kurze całe 240g(4 cale) B:27 T:25 WW:3 Kcal:347 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g /// DAJ LEPIEJ JAKIEŚ WARZYWA. B:27 T:18 WW:15 Kcal:334 5. /// OK Tuńczyk w wodzie 70g [...]

[...] ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks płatki+rodzynki+nasiona słonecznika i orzechów+gainer (do smaku) + białko + szklanka mleka posiłek przedtrenigowy 100 ryzu 120 piersi + kapusta pekinska 30 min przed treningiem zaraz po treningu 1/2 porcji cell-tech'a + BCAA a ok 20 min posiłek potrenigowy tj ryz biały + pierś + warzywa ( juz mni [...]

[...] za mało? ) białko: 90g - 360 kcal tłuszcz: 48g - 432 kcal węglowodany: 100g - 400 kcal łącznie 1192 kcal a oto plan diety: I dzień1 posiłek: 21/2/36 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Cykoria 50g Pomidor 50g TRENING 2. posiłek: 25/2/39 Banan 170g WPC 30g 3 posiłek: 7/3/25 Polędwica sopocka 20g Chleb żytni razowy 50g [...]

[...] 190kcal Winogrona 30g - 21kcal Posiłek ok. 10.00 - 219kcal Szynka kanapkowa 30g - 29kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 80g - 190kcal Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 520kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - 198kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal Posiłek ok. 16.00 - 451kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Miód pszczeli 35g B: 0,105 T: 0 W: 27,825 KCAL - 114,45 Kajzerka 20g B: 1,5 T: 0,74 W: 11,88 KCAL - 59,8 RAZEM: B: 2,805 /T: 1,1 /W: 67,905 /KCAL - 289,45 III. Obiad Mięso z piersi kurczaka 150g B: 32,25 T: 1,95 W: 0 KCAL - 150 Ryż 100g B: 6,07 T: 0,7 W: 78,9 KCAL - 347 Tran 10g B: 0 T: 10 W: 0 KCAL - 90 Sok marchwiowo - jabłkowy 200g B: 1 T: 0,6 [...]

[...] Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: 30 W: 35 Kcal: 468 3.Posiłek 15:30 Makaron 75g Mięso z piersi kurczaka 200g B: 49 T: 4 W: 56 Kcal: 478 TRENING 17:00 4.Posiłek 19:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g B: 50 T: 3 W: 77 Kcal: 542 5.Posiłek 22:30 [...]

[...] Omega 3 oraz 2 kapsy Man Scorcha I śniadanie (godz. 9:30) - 2 kromki chleba razowego grahama, 2 suchary, 2 grzanki; - 2 jajka na twardo i pomidor, 2 plastry szynki z indyka, piersi kurczaka, 2 plastry sera żółtego; - kefir 2% tł. (400 g.); - oliwa z oliwek (2 łyżki - 30 g.). Przed II śniadaniem 2 kapsy Man Scorcha. II śniadanie (godz. 13:00) - 2 [...]

[...] roku Trening: FBW 2xtydzień; gdy poczuję, że organizm jest gotowy i potrzebne mu to oraz będzie czas to wrzuce 3 dzień w tygodniu A Brzuch - Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc 3s Uda: - Przysiady 3s Plecy: - MC na ugiętych nogach 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

[...] uczyć); Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej; Co lubisz jeść - na śniadanie: herbata, domowy chleb razowy (bez masła), filet z kurczaka, jajka; - na obiad: piersi kurczaka, surówka /sałatka, rzadko zupy (ale lubię), curry z kurczaka, ryż brązowy lub ziemniaki; - jako przekąskę: zazwyczaj mała mandarynka po orbitreku, jednak [...]

[...] dzien 1.posilek Otręby pszenne; 100; 0,0; 16; 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu; 400; 0,0; 14; 2 2.posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g); 120; 0,0; 8; 6; 0 Szynka z piersi kurczaka; 80; 0,0; 16; 1; 0 Pieczywo tostowe; 80; 0,0; 6; 4; 45 3.posilek Mutant Mass + 200ml odtłuszczonego mleka; 130; 0,0; 26; 9; 86 4.posilek Ryż biały; 50; 0,0; [...]

[...] i orzechów włoskich, banan i jabłko + jogurt naturalny, do tego jajecznica z 3 jaj na łyżce oleju kokosowego. Posiłek potreningowy: 100 g brązowego ryżu, 200 g pieczonej piersi kurczaka bez skóry, warzywa na parze (brokuły, fasolka szparagowa + marchew), łyżka oliwy z oliwek Pozostałe posiłki (w okresach pozatreningowych) Sałatka: mięso z ud [...]

[...] waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg . Aktualna dieta : 1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu 5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g [...]

[...] 20 Stałe: 235 Płyny: 150 Białka: 26 17% Tłuszcze: 21 31% Węglowodany: 75 51% Łącznie: 594 kcal Cena posiłku: 2,00 zł 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 Ogórek kwaszony 50 Sok pomarańczowy 200 Oliwa z oliwek 20 Stałe: 270 Płyny: 200 Białka: 30 17% [...]

[...] :( ustalone zapotrzebownaie (ktorego sie aktualnie trzymam):~1900 kcal DIETA ->PON+PT: 1)Białko jaja kurzego Płatki owsiane B/T/W 10/4/31 *HIIT* 2)Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 14/1/38 3)Jaja kurze całe Orzechy włoskie Dynia, pestki Migdały 19/28/3 4)Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek warzywa 16/6/0 [...]

[...] 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, tworzą się dwie opony!! Biodra, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi!!!, mam wrażenie, że jak chudnę to tylko w piersiach i na wadze, a w cm w ogóle tego nie widzę.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1. bieganie [...]

[...] homogenizowany 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g [...]